类风湿性关节炎饮食疗法

发布于:2021-06-11 11:22:02

类风湿性关节炎饮食疗法 饮食疗法是指利用食物进行预防和治疗疾病的方法。中医学认为药食同源,食物 也是药物,只要使用得当,配之得法,也能起到防病治病的作用。由于类风湿性 关节炎病程迁延,恢复缓慢,患者必须长期服药治疗,配合饮食调理不仅可以增 加疗效, 而且可以弥补药物治疗的不足和抑制药物的毒副反应,对该病的治疗与 康复十分有益,应用时应掌握如下原则: 辨证配食辨证配食是食疗的基本原则。“虚者补之,实者泻之”,“寒者热 之, 热者寒之, 温者清之, 凉者温之”为治疗大法。 配膳时要根据“证”的阴阳、 虚实、寒热,分别给予不同的饮食治疗。一般而言,风痹者宜用葱、姜等辛温发 散之品;寒痹者宜用胡椒、干姜等温热之品,而禁忌生冷;湿痹者宜用苡米、黑 豆等利湿之品;热痹者一般湿热之邪交织,药膳要求清中能利,而不宜食用辛辣 刺激之品。 适当烹饪凡食疗物品,一般不采取炸、烤、熬、爆等烹调方法,以免有效成 分破坏,或使其性质发生改变而失去治疗作用。应该采取蒸、炖、煮、煲汤、酒 浸、泡等方法。烹饪的目的在于即使其味美可口,又使其保持药性。 合理饮食饮食要节制,类风湿性关节炎病人,常见久病体虚,故饮食不可过 量,进食要守时、适量,不可暴饮暴食、饥饿失常,饮食应以清淡为主。膳食应 高蛋白、中脂肪、低糖、高维生素、中热量和低盐。少量多餐,少刺激性食物, 多味佳可口易消化的食物。 膳食中碳水化合物、蛋白和脂肪的比例以 3:2:1 为合 适。多用植物油,少用动物油,动植物脂肪比例为 2:1 为宜。以色拉油、玉米油、 橄榄油、葵花子油和鱼油(不是鱼肝油)为佳。饮食中热卡的分配以早餐 30%、 午餐 40%、下午餐 10%、晚餐 20%为合适。饮水量应根据病情和个体饮食*惯 决定。 正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜,以素食为主,饭后食用水果 类(苹果、葡萄等),饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜,少用汽水 等易引起胃酸的饮料。可适量选食富含维生素 E、C、A、B 等丰富的蔬菜和水果, 如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽) 及草莓、乌梅、香蕉,以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。 应注意的饮食饮食营养应注意全面,不要忌口和偏食。一些食物应限量,但 不是忌食。 ★要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、 苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨 酸激酶自身抗体及抗牛奶 IgE 抗体等, 易致过敏而引起关节炎加重、 复发或恶化。 ★少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四 烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制 T 淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、

肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。 ★少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿 胀和疼痛加重。 ★少饮酒和咖啡、 茶等饮料, 注意避免被动吸烟, 因其都可加剧关节炎恶化。 ★可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱 子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
类风湿性关节炎饮食要注意什么呢?类风湿性关节炎患者吃什么好呢?类风湿性关节炎食 疗偏方有哪些呢?本文将详细解答 类风湿性关节炎饮食要注意什么呢? 注意饮食禁忌:目前民间对类风湿性关节炎病人的饮食忌口问题有两种情况。一种认为 类风湿性关节炎患者忌口非常重要,如果吃了某些食物,病情即会发展、加重,而且还道听 途说,这也不能吃,那也不能食,使病人不能吃的食物过多,以致影响了营养的吸取。但另 一种却认为,忌口无科学根据,不相信,也不注意。其实这两种说法都不全面。 每一种食物,都有它的营养特性,正常人是不需要特殊选择的,但有了疾病之后,由于 病种和类型不同, 对于饮食就要有一定的选择, 主要考虑到疾病与治疗是否与某些食物有矛 盾。一般食物与疾病发生矛盾有两方面,一是食物的性质与疾病的性质有矛盾,如有病情属 热则不可食辛辣刺激性食物,病情属寒,不宜吃生冷清凉之物;二是食物的性质与治疗疾病 的药物有矛盾,如服人参类补药,不要吃罗布,以免降低药效。 类风湿性关节炎患者吃什么好呢? 类风湿病患者的饮食一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物以 及生冷、油腻食品。食物要新鲜,荤素要搭配,有病之后,食量不宜过多,以适合患者口味、 能消化吸收为度。 类风湿性关节炎食疗偏方有哪些呢? 【苡仁丝瓜粥】 配方: 苡仁 150 克,薄荷 15 克,豆豉 50 克,丝瓜 100 克。 制法: 将丝瓜去皮洗净后切成块,薄荷、豆豉择洗净,放入锅内,加水 1500 毫升,沸 后用文火煎约 10 分钟,滤汁去渣。薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内,注入药汁,置火上 煮至苡仁酥烂。食时可酌加糖或盐调味。 功效: 清热利湿,解表祛风。

用法: 可作早晚餐服食或作点心服用。 【木瓜薏仁粥】 配方: 木瓜 10 克,薏苡仁 30 克,白糖 1 匙。 制法: 木瓜、薏苡仁洗净后,倒入小锅内,加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢炖 至薏苡仁酥烂,加白糖一匙,稍炖即可。 功效: 祛风利湿,舒筋止痛。 用法: 每日食用,不拘量。 【蜜汁木瓜】 配方: 川木瓜 1 个,蜂蜜 300 毫升,生姜 2 克。 制法: 将本瓜去皮瓤切片,加水适量,放入蜂蜜、生姜煮沸,微火煮 10 分钟即可。 功效: 祛风利湿,舒筋止痛。 用法: 喝汤食木瓜,量自酌。

关于类风湿关节炎病人的饮食治疗,至今尚有争论。主要有两种方法,一为“补 充治疗”,二为“取消治疗”。所谓补充治疗,即补充类风湿关节炎病人体内缺 乏或对缓解疾病有益的食物,如鱼油和夜樱草油。所谓取消治疗,是指去掉饮食 中病人不能耐受的食物。对于类风湿关节炎病人,不必太着意于饮食,因尚无充 分证据表明饮食治疗能改变类风湿关节炎病人的病程。 1、合理膳食。要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能、低糖、低 盐,少量多餐、少刺激性食物。烹调 食物要色、香、味均佳,且易消化。膳食 中糖类、蛋白和脂肪的比例以 3 : 2 : 1 为合适。多用植物油,如色拉油、 玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、动物油比例 2 : 1 为宜。 饮食热能分配以早 餐 30% 、午餐 40% 、下午餐 10% 、晚餐 20% 为合适。水 果应根据个人饮食*惯和病情决定。 2 、以素食为主,饭后宜食用水果 100 克 左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、 萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜 、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、 洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量 多食动物血、 蛋、鱼、虾等。

3 、膳食营养要全面,不要忌口和偏食,一些食物应限量,但不是忌食,如 牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力 、花生、小米等,少食肥肉、高动作脂肪和 高胆固醇食物,少食用甜食,少饮酒和咖啡、茶等饮料。 以下食物对类风湿性关节炎有益: (1)葡萄:味甘,性*,能益气补血,食之使人健壮,尤以葡萄干补力为甚, 宜与桂圆肉同煎服。能益肝肾、强筋骨,用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗 汗等。还用于肝肾不足,腰膝酸软、无力。取葡萄干 500 克 ,人参 10 克 , 浸酒 800 毫升,密封 10 天,每次 30 毫升 ~50 毫升,每日饮服 1~2 次;鲜食 或取汁加蜂蜜少许,温开水送服。用于小便不利、水肿、小便短赤涩痛。取葡萄 汁、藕汁、生地黄汁、蜂蜜、木瓜各等份,煎为稀汤,于食前服用,每次 60 毫 升~100 毫升。 (2)大枣:具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤 食用。常用于类风湿病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。 (3)核桃仁:具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用。每日食用 2~3 个 核桃。 (4) 松子仁: 具有滋肝补肾、 益脑健脾、 强壮筋骨等作用。 每日食用 3 克 ~ 5 克 。 (5) 栗子:具有补肾壮腰、养胃健脾的作用。适用于类风湿肾虚、腰膝酸软 者。 (6)新鲜桑葚:为*补肝肾之品。用鲜桑葚 500 克 ,鲜桑枝 2 厘米长段, 浸酒密封 30 天。摇匀,每日饮 20 毫升 ~50 毫升。有祛风湿、补肝肾、利血脉 等作用。 (7)山楂树根(皮):用山楂树根(或皮) 40 克 ~ 50 克 ,煎汤服用,亦可食 用山楂果。有舒筋活络的作用。治疗类风湿痹症。 (8)橄榄:取鲜橄榄根或皮 40 克 ~ 50 克 ,洗净煎水内服,亦可食用橄榄 果。治疗类风湿痹症,手足麻木等。 (9)桂圆:又称龙眼、桂圆肉。味甘,性*,入脾、心经。是补血益心、长 智益脾之要药,入脾经功胜大枣。单用具有益气补血功效。用于类风湿之后期血 细胞减少、体质虚弱、贫血等。 (10)山药:具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、 乏力、出汗等。 (11)黑豆:具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛, 四肢拘挛、肝肾不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。

(12)枸杞子:适用于类风湿肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者, 久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血,令人长寿。可鲜食,配白菊花泡水代茶,还 可与米煮粥食用。 (13)生姜:亦*缎粒晕⑽隆>哂薪獗砬缟⒑⑽轮兄古唤舛局 效。生姜中含有一种姜辣素,对心脏、血管有刺激作用,能使心跳加快,血管扩 张、*流动加速,使全身感觉温热、出汗等。类风湿病人可以蔬菜食用,或菜 中作料。还可配以生姜 60 克 ,陈醋 100 毫升,煎汤洗浸患肢。或用鲜姜捣烂 外敷或取汁外搽等。也可用生姜、鲜葱、芫荽各 30 克 ,石菖蒲 15 克 ,共切 碎捣烂,加白酒 50 毫升,调匀敷患处。 (14)辣椒:具有温中散寒之功效,外用可使局部皮肤血管扩张,促进*循 环,对防治类风湿有一定疗效。 (15)莲子:味甘涩,性*,具有清心养神益肾的作用。据《本草纲目》记载, 莲子有“交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、厚肠胃、利耳目、除寒湿”等功效。 可鲜食,也可干果去皮、内心煮粥等食用。 (16)骨头汤:可用猪、牛、羊、狗等关节骨或脊椎骨熬汤、熬前放入几滴食 醋,对类风湿病的急性期、亚急性期、慢性期的骨关节脱钙、骨质疏松有交好的 补偿与调节作用。
类风湿性关节炎是以关节炎为主的慢性全身性疾病。此病缠绵难愈,患者极为痛苦,目前治 疗虽无特效疗法,但如果调养得当,可以减轻症状、稳定病情、阻止发展、防止复发、促进康 复等。患类风湿病的老年人应该从以下三个方面进行调养。 精神调摄: 精神因素在类风湿病康复与治疗中的作用是决不能忽视的。 现代生理学已经证明, 人类的心理活动,能引起机体内部的变化。如乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的 巨大潜力,影响内分泌,加速代谢过程,增强机体的抗病能力,促使疾病痊愈。反之,精神创伤、 情绪消沉,能引起大脑皮层的紊乱,促使疾病恶化或引起旧病复发。 饮食调养:脂肪在人体的氧化过程中能产生酮体,过多的酮体会刺激关节,使疼痛加重,对类风 湿的康复极为不利,因此,要限制高脂肪食物的摄入。同时,还要控制蛋白质的摄入量,如 牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等含有较多的蛋白质,会加重类风湿性关节 炎。 功能锻炼:运动锻炼是防止肌肉萎缩和关节强直,保持和恢复关节功能的最基本、最积极、 最有效的方法,也是其他任何治疗和康复方法无法代替的。生命在于运动,运动锻炼对类风湿 患者更为重要。运动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,均可因 人而异选择进行,但以走路锻炼为最佳方式。 此方法简单易行,长期坚持,循序渐进,对类风湿病 人康复极为有利。 关于病人的饮食治疗, 至今尚有争论。 类风湿性关节炎饮食吃什么好呢?类风湿性关节炎护 理要注意什么呢?类风湿性关节炎偏方能治疗好吗?有哪些偏方呢?本文将详细介绍 类风湿性关节炎饮食吃什么好呢?

由于类风湿性关节炎病程迁延,恢复缓慢,患者必须长期服药治疗,配合饮食调理不仅 可以增加疗效, 而且可以弥补药物治疗的不足和抑制药物的毒副反应, 对该病的治疗与康复 十分有益。类风湿性关节炎患者食疗的基本原则是:辨证配食,具体的治疗方法是:“虚者 补之,实者泻之”,“寒者热之,热者寒之,温者清之,凉者温之”,也就是说在为类风湿性 关节炎患者配膳时要根据病症的阴阳、虚实、寒热,分别给予不同的饮食治疗。 一般来说, 对于风痹者宜用葱、 姜等辛温发散之品; 寒痹者宜用胡椒、 干姜等温热之品, 而禁忌生冷;湿痹者宜用苡米、黑豆等利湿之品;热痹者一般湿热之邪交织,药膳要求清中 能利,而不宜食用辛辣刺激之品。 其次,在烹饪日常饮食时,为避免食物的有效成份被破坏,或使食物的性质发生改变, 失去治疗作用,一般不采用炸、烤、熬、爆等烹调方法,而多采取蒸、炖、煮、煲汤、* 泡等方法,使烹饪的食物既美味可口,又使其保持药性,且烹饪时以色拉油、玉米油、橄榄 油、葵花子油和鱼油为佳。 再次,类风湿性关节炎患者的日常饮食有合理有节制。因类风湿性关节炎病人,常见久 病体虚,所以在进食时要守时、适量,不可暴饮暴食、饥饿失常。饮食应遵循高蛋白、中脂 肪、低糖、高维生素、中热量和低盐的原则,少量多餐,少食刺激性食物,多味佳可口易消 化的食物。且膳食中碳水化合物、蛋白和脂肪的比例以 3:2:1 为合适。此外,类风湿关节炎 患者的日常饮食应味佳可口、增强食欲的饭菜且以素食为主,可适量选食富含维生素 E、C、 A、B 等丰富的蔬菜和水果,如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果及草莓、乌梅、 香蕉,以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。病人在饭后也可食用苹果、葡萄等水果,也 可适当饮用一些不含任何添加剂的果汁等天然饮料。 类风湿性关节炎护理要注意什么呢? 护理措施 急性期关节肿痛明显,且全身症状较重的患者应卧床休息.不宜睡软床垫 ,枕头不宜过 高。RA 病人关节及其周围血管、神经受侵犯,血管收缩缓慢且不充分,使皮温升降迟缓, 应注意关节的保暖,避免潮湿寒冷加重关节症状。给予营养丰富可口的饮食,以纠正贫血。 另外,急性期患者者可在短期内 (2~3 周) 使用夹板制动,保持关节的功能位。 缓解期的病人应加强活动,在医务人员指导下进行功能锻炼。 对于卧床不起的患者,注意保持正确体位。 (1) 肩关节不能处于外旋位,肩两侧可顶枕头等物品,双臂间置考试,大执业护士枕头 维持肩关节外展位,维持功能位。 (2) 双手掌可握小卷轴 , 维持指关节伸展。 (3) 髓关节两侧放置靠垫 , 预防髓关节外旋。 (4) *躺者小腿处垫枕头 , 防止膝关节固定于屈曲位。 (5) 足下垫软枕 , 定时给予按摩和被动运动 , 防止足下垂 (6)给予肿痛关节按摩 , 并辅以热水疗、蜡疗等。 病人在各个时期,在病情许可的情况下都应注意关节的活动 , 给予功能锻炼。包括手 指的抓捏练* , 如织毛衣、跳棋、玩球。腕、肘、膝关节的屈伸练* , 并可配合一定的 被动肢体运动 , 但已有强直的关节,应禁止剧烈运动。对于关节活动受限 , 生活不能完 全自理者 , 做好生活护理 , 增加舒适感。关节处皮损及溃殇者,应加强换药 , 预防感 染。*时涂润肤霜保护皮肤。要特别注意激素及免疫抑制剂的副作用。 健康指导 (1 指导病人了解本疾病的治疗、服药、注意事项及预防保健知识等。避免有奇迹疗法 的思想 , 坚定信心 , 坚持长期治疗。 (2) 此病病程长 , 反复发作 , 加之关节疼痛 , 畸形、功能*∪松硇拇醇

大痛苦。因此应鼓励患者坚定信心,与家人、医师、护士、社会配合治疗,达到最佳疗效。 (3) 鼓励自强,消除自卑和依赖感,在允许的体能范围内,可以继续工作。 (4) 积极预防和治疗各种感染。 (5) 避免各种诱因 : 如寒冷、潮湿、过度劳累及精神刺激。 (6) 坚持服药 ,不可擅自停药、改药、加减药。同时了解药物副作用。 (7) 定期复查。 (8)功能锻炼。目的在于掌握姿势,减轻疼痛,减少畸形发生。原则为活动后 2 小时体 力恢复。要循序渐进,计划可行。 ①关节疼痛时除服药外,可行冷热敷,局部按摩。但在冷热敷时避免与皮肤直接接触而 造成损伤;②在卧床期间可采取半卧位,手掌向上可用夹板或辅助物支持和固定关节,减轻 疼痛。允许膝盖下长期放置枕头。加强翻身,避免压疮;③避免突然的移动和负重;④进行关 节周围皮肤和肌肉的按摩,增进*循环 ,防止肌肉萎缩;⑤主动或被动地进行肢体活动, 如伸展运动等;⑥加强拍背和扩胸运动, 预防感染;⑦活动关节的方法:如织毛衣、 下棋、 摸高、 伸腰、踢腿等;③逐步锻炼生活自理能力,鼓励参加更多的日常活动。 类风湿性关节炎偏方能治疗好吗?有哪些偏方呢? 一些偏方对于治疗类风湿性关节炎有帮助,它是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性 自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作,可导致关节内软骨和骨的破坏,关节功能* 至残废。 1、马前子 60 克,老鹳草、透骨草、山甲珠、毛姜各 30 克。将马前子加温水泡至皮软, 剥去皮,破为两半,晾干后放香油内炸,至酥焦为度,与其余几味共碾细面,每晚服 0.3 克 -0.4 克,黄酒或白开水冲服。 2、牛蒡子、麻黄草各 9 克,小公鸡(未小鸣的)一只,去毛,洗净肠中鸡屎,保留内脏。 将前 2 味药用纱布包好放入鸡腹中, 用锅将鸡煮至烂熟。 第一次食肉喝汤后, 盖被子出透汗。 第二次将鸡骨头焙黄研成粉,用黄酒加热冲服,再盖被子出透汗。轻者 1 次即好,重者不超 过 3 次。 3、棉花根(干品)适量,点燃后放入瓷盆中,燃至一半时,将明火扑灭,用烟熏烤患处, 使患处出微汗为止。一般 1-2 次可愈。 4、瘦牛肉 150 克,鲜松针 150 克,干松针 75 克,加烧酒 600 毫升。文火煎至肉熟,分 为 4 份,口服 3 份,1 份涂患处。长期服用,疗效甚佳。 5、茜草、蜂蜜各适量。将茜草洗净捣烂,凋入蜂蜜,敷最痛处。主治急性风湿性关节炎。 6、玉竹、桑寄生各 30 克,鹿衔草、白术、茯苓、淮牛膝、白芍各 15 克,炙甘草 9 克。 水煎每日 1 剂,2 次分服。若能再用玉竹 30 克爆兔肉或老母鸡,疗效尤为巩固。 7、制川乌、制草乌、乌梅、紫草、牛膝各 9 克,冰糖 120 克,白酒 500 毫升。上药共切 成碎块,与酒共入容器内密封,2 天晃动 1 次,泡 7 天后滤渣取酒,每晚睡前服 10 毫升。 忌寒凉、房事。 8、鲜芋头 1 份,去皮捣成糊状,生姜汁 1/3 份,面粉 1 份,蜂蜜少许。混合均匀后摊于 塑料布上, 厚约 2 毫米,外敷于关节周围, 用绷带包扎固定,上下端要扎紧,以防药物外溢。 冬季每 3 天换药 1 次,夏季 1-2 天换药 1 次,以保持湿润。 9、母乌鸡一只,麻黄、牛蒡子各 12 克。先将乌鸡捏死或吊死(勿见铁器),去毛及内脏, 洗净, 置砂锅内加水淹住鸡为度,然后将麻黄、 牛蒡子包裹,同入锅内炖煮,可用少量食盐, 勿加其它调味品,以肉烂为宜,取出麻黄、牛蒡子,吃肉喝汤,早、晚各 1 次。 10、 历节肿痛, 风热攻手指,赤肿麻木,甚则攻肩背两膝, 遇暑热则大便秘。 牛蒡子 90g, 新豆豉(炒)、羌独活各 30g,为末,每服 6g,白汤下。

由于类风湿关节炎病情时好时坏, 目前并无根治方法只能控制暂时病况, 所以在饮食和生活 上就要特别注意保健,以下几点就是针对饮食和运动来作些建议: (一)饮食上应选择容易消化的食物,烹调方式应以清淡爽口为原则,少吃辛辣、油腻及 冰冷的食物。 (二)多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,尤其薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和 绿豆一起煮都是很好的选择。 (三)尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超过标准, 要逐渐减轻体重。 (四)身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过摄 取量不宜过多。 (五)若有服用阿司匹林,一定要在饭后才能服药,因为此药容易对胃造成伤害,并且容 易造成缺铁性的贫血。 (六)适当补足维他命 A、C、D、E 或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以增强组免 疫力及预防组织氧化或贫血。 (七)若有服用类固醇容易造成食欲大增、 钠滞留和骨质疏松症, 因此需要控制食物的摄 取,以免体重急遽上升,而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用,多摄取含钙食物如 脱脂牛奶、传统豆腐等。 (八)减少长时间卧床时间,且在运动时不宜剧烈,可以选择坐着或卧床进行运动。若采 坐姿,可将右腿打直、小腿与足部往上提,离地三十公分以上,持续五秒钟后放下,左脚也 以相同动作重复,每日可多作几次,以能负荷为原则。 (九)冬季清晨起床时要注意保温,可以做些暖身运动。动作如下:将双手向前伸直,手 掌向下,往下、往后作伸展划水的动作,或者将双手举高至脸部,掌心朝向脸部,吸气后, 双手向上、向外伸展,然后再缓缓放下。 (十)寒冷的冬天,要注意保暖,关节疼痛时可以试试热水浴,减轻疼痛。 (十一)切勿任意进行推拿、 按摩、 拔罐等传统关节疼痛的治疗方法, 以免造成病情加重, 造成无法弥补的伤害或延误治疗的*鹗被 (十二)要有耐心地配合医师进行长期的治疗,定时服药、定期回诊,并接受指定专业的 复健师进行正确的复健治疗,若有任何的不舒服情况发生时,应立即告知医生。


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